«Только трус не играет в хоккей!» - слова из знаменитой песни ярко и кратко характеризуют настоящего хоккеиста. Ведь для того, чтобы стать профессиональным хоккеистом необходимо постоянно тренироваться. Воспитывать в себе не только борца, но также и стратега. В мире не существует ни одного хоккеиста, который бы не тренировался для того, чтобы быстрее скользить по льду, точно забивать шайбу, просчитывать ход игры на шаг вперед и так далее. Большая часть приемов хоккеистов связана с максимальным силовым проявлением соответствующих мышечных групп. Именно поэтому для того, чтобы проявить себя хоккеисту в первую очередь необходимо повысить уровень своих силовых качеств. Какие виды упражнений существуют в настоящее время и как правильно их использовать для достижения максимального эффекта – об этом и многом другом мы поговорим далее в этой статье.
Силовые качества человека зависят от многих факторов. Основными из них являются: реактивность самой мышцы, межмышечная и внутримышечная координация, а также биомеханическая характеристика движения, под которой подразумевается длина плеч рычагов, величина углов. Основной задачей для любого хоккеиста является развитие мышц. А развитие мышц невозможно без их напряжения, поэтому единственным способом тренировки и наращивания мышц – напряжение мышц. Сегодня разработаны уже множество разнообразных упражнений, которые позволяют улучшить технику игры хоккеиста и его физического состояния. Первое упражнение заключается в том, что во время тренировки хоккеист должен ощущать внешнее сопротивление. Такое упражнение выполняется с помощью штанги, эспандера и других отягощений. Вторая группа упражнений заключается в том, что усилия необходимо повторять, либо максимизировать тяжесть и минимизировать время воздействия тяжести на определенные группы мышц. Также для тренировок используются ударные, вариативные, изометрические упражнения и электростимуляции
Помимо колоссальных нагрузок хоккеисты нуждаются также и в отдыхе. Особенно остро ощущают необходимость в отдыхе начинающие хоккеисты. Одним из наиболее распространенных способов отдохнуть для хоккеиста – это купить туры в Египет или же туры в Таиланд. Где они смогут восстановить свои силы и полноценно отдохнуть после колоссальных нагрузок. Если вы решили стать хоккеистом, то для начала пройдите полное исследование организма. Так как хоккеист должен быть полностью здоровым человеком. |